Treenikuulumiset ja Dubain reissu

Treenit

Ilokseni yhteistyöni Manninen Nutraceuticalsin kanssa jatkuu ja jatkan kilapilemista Team Mannisen tallissa.

Treeni kulki mukavasti joulun mähkimisen jälkeen ja voimatasot kasvoivat etenkin jaloissa ja selässä. Selkä on kestänyt oikein mallikkaasti, siitä osoituksena myös viime sunnuntain Iltalehden kuvaukset, joissa sain ottaa etu- ja sivuposeerauksia oikein urakalla parin tunnin ajan :) Selkälihakset tuli kyllä kipeiksi, mutta lihaskipu onkin ok ja ns. tervettä kipua, mutta se ikävämpi kipu ei ilmoitellut itsestään. Nyt tiedän senkin, että selän kierto ei siis ole läheskään pahinta myrkkyä, vaan takaposeeraukset joissa selkää täytyisi taivuttaa mahdollisimman paljon notkolle..

Kisapreppaus on aloitettu 1 1/2 viikkoa sitten ja se kestää kokonaisuudessaan 9 viikkoa tällä kertaa. Paino on lähtenyt putoamaan mukavasti, mutta nälkä on ollut viime päivinä kova ja olo on ollut uupunut. Jopa niin, että jouduin hiukan tiputtamaan painoja salilla. Söinkin eilen illalla tankkausaterian ja nyt katsellaan auttaako se treeniin.

Aerobinen liikunta on taas kuvioissa. Otin tälle hiihtolomaviikolle streetdance-tiiviskurssin, joka pitää sisällään 6 tuntia lockingia, poppingia ja breakdancea. Esitin ohjaajalle myös toiveen dancehall-tiiviskurssista ja sellainen ilmeisesti onnistuu jossain vaiheessa. Odotan jo nyt innolla <3

Maaliskuun alussa on biksujen sovitus ja sitä odotan innoissani. Koristelut hoidan tuttuun tapaan itse, jotta saan rahaa säästettyä. Kaiken kaikkiaan kisavalmistelut alkavat olla aika tuttua touhua ja rutiinejakin on muodostunut, tapanani on mm. aina heti kisojen jälkeen kirjoittaa paperille ylös asiat, joita pitäisi huomioida/parantaa/muuttaa seuraavissa kisoissa/kisavalmisteluissa, sillä muutaman kuukauden tauon jälkeen ei välttämättä muista joitain pieniä yksityiskohtia esim. backstage-varustautumista koskien. Kisapäivä tulee mielestäni miettiä tarkkaan jo etukäteen, sillä kaiken stressin välttäminen kisapäivänä on oleellisen tärkeää. Jos vaikka villasukat ja musiikin kuuntelu vähentävät stressiä bäkkärillä, niin sitten ne on oltava mukana :) Itselleni yksi stressiä vähentävä seikka on meikkaajan käyttäminen, vaikka osaan meikin loihtia itsekin, niin ammattilainen on ammattilainen ja minä saan vain istua ja ottaa rennosti. Niinpä BalckVanillan Suski onkin taas buukattu kisapäivää varten mua tuunaamaan :)

Nyt kun olen palannut vuorotyöhön, niin työni aiheuttaa taas haasteita kisapreppaukselle. En todellakaan pääse syömään juuri silloin kun pitäisi, vaan jopa useamman tunnin liian myöhään (seurauksena nälkäkiukku, päänsärky, heikotus ja voimattomuus treeneissä). En pysty juomaan vettä niin paljon kuin pitäisi, sillä useamman tunnin leikkauksesta ei pääse välillä vettä juomaan (ellei joku juota mua pillillä maskin sivusta), eikä varsinkaan vessaan (dehydraatio--> väsymys ja heikotus). Ilta- ja etenkin yövuorot sekoittavat treenirytmin ja vuorokausirytmin ja aiheuttavat ylimääräistä stressiä joka tuo mukanaan nestettä kroppaan. Näiden haasteiden kanssa on kuitenkin vain elettävä ja ainakin yövuorot pyrin lopettamaan muutama viikko ennen kisoja.

Dubai

Pari viikkoa kaupunkia, shoppailua, hyvää ruokaa, rantoja, aurinkoa, uimista, lenkkeilyä rannalla jne. Oli ihanaa syödä vapaasti, mutta myös ihanaa palata takaisin normaaliin ruokavalioon. Miksi? No koska 2 viikon aikana keräsin vapaalla syönnillä kroppaani 3 kiloa nesteturvotusta, naaman täyteen kipeitä finnejä, sain pahan allergisen reaktion ravuista (en tiennyt olevani allerginen) joka lopuksi johti ruoansulatuskanavan täystyhjennykseen yöllä, ja vielä yhden ruokamyrkytyksen chai latte-juomasta. Mutta paljon nautinnollisiakin makuelämyksiä mahtui kahteen viikkoon :D Treenin suhteen otin myös rennosti. Muutama aamulenkki rannalla ja pari kertaa kuntosalilla ja paljon kävelyä ostoskeskuksissa :)

Muutama vinkki: Kannattaa majoittua keskustaan tai keskustan lähelle rannalle. Auton vuokraaminen on helppoa, bensa halpaa ja helpottaa menemisiä tosi paljon (kuskin on oltava hyvä, varma ja kärsivällinen ja kannattaa maksaa navigaattorista). Dubai on hyvin siisti, asiallinen ja kaunis kaupunki, voisin suositella etenkin lapsen kanssa matkustaville (kulku esteetöntä myös rannoilla, ilmapiiri ja tarjonta hyvin lapsiystävällistä). Hyvä kohde dieettiä noudattaville; paljon hyvin varusteltuja huoneistohotelleja ja kuntosaleja tarjolla, isoja ja siistejä super- ja hypermarketteja joista saa jääkaapin täyteen sopivaa evästä

Yksi parhaista puolista olikin yllättäen Dubain alkoholittomuus; koska alkoholia ei tyrkytetty ja sitä saadakseen olisi pitänyt nähdä vaivaa ja maksaa sama hinta kuin Suomessa, olivat kaikki vodka- ja olutpaitaiset liekkitatuoidut urpoördääjät menneet muualle ja rannat olivat rauhallisia ja roskattomia :)

Historiallisia nähtävyyksiä Dubaihin on turha lähteä katselemaan, mutta jos tykkää vanhojen kivikasojen ja pölyisten museoiden sijaan ihastella maailman korkeinta pilvenpiirtäjää, suurimpia ja tasokkaimpia hotelleja, nopeinta vuoristorataa, suurinta akvaariota jne. niin paikka on oikea.

Siisteyttä arvostavien ykköspaikka! Missään ei ollut nuorison töhrimiä seiniä, rikottuja bussipysäkkejä, kaatopaikkoja rakennusten välissä, kaatopaikan hajua, vessoja seiniä myöten paskassa tai kusesta lainehtivaa lattiaa, Koko reissun aikana ainoat näkemäni ötökät olivat pieniä peruskärpäsiä rannalla.

Konservatiivisuus oli enimmäkseen plussaa. Vaikka viattomia pusujakaan ei ostareilla sallittu, niin myöskään missään ei näkynyt humalaisia härskisti käyttäytyviä pariskuntia. Kannattaa suunnata vaikka Pattayalle jos haluaa kuljeskella rannalla persvakoon kadonneissa uikkareissa ja patsastella tissit paljaana pervojen tuijoteltavana. Itseäni harmitti oikeastaan vain se, että olin pakannut mukaani vain yhden pitkähihaisen boleron ja yhdet pitkälahkeiset housut. Formula worldin portilta minut käännytettiin takaisin autolle vaihtamaan pidempilahkeisiin shortseihin, jotka onneksi otin varalta mukaan. Maassa maan tavalla, sitä itsekin toivoisin Suomeen tulevilta. Ensi kerralla osaan varustautua fiksummin.

Negoja oli aika vähän: Tähän vuodenaikaan illat olivat minulle liian viileitä ja palelin, muutamana päivänä myös kova tuuli teki ilmasta viileän (itselleni kuumuus on hyvä olotila), Thaimaan tarjoamaa vihreyttä on turha hakea aavikolta, hintataso oli suurimmaksi osaksi Suomen tasoa, hintojen takia en päässyt pilvenpiirtäjään hienolle illalliselle hienossa mekossa :(

Reissu oli suurimmaksi osaksi oikein onnistunut ja voisin lähteä Dubaihin toistekin. Suosittelen :)

 Burj Khalifa & Fountain

 Hotellin allasalue

 Näkymä Palm Jumeirahista Marinaan

 Hotellin omaa rantaa

 Maailman paras herkku: Cinnabon <3

 Zeikh Zayed Road

 Ranta ja lomafiilis..

 Perusaamiainen: Medium- sisäfile, pippurijuustoa ja tuoretta ananasta paistettuna

 Unelma-auto ;)

 Fountain-show

Burj Khalifa, 452 m...

 Marina beach

 Beach walk, Marina

 Dune bashing-trip

 Marina

 Palm Jumeirah

 Marina beach

 Jumeirah beach

Emirates hills

- FitnessPerhonen-

Hyvää joulua ja parempaa Uutta Vuotta 2014!

Edellisestä päivityksestä onkin jo tovi vierähtänyt, syynä tietokoneongelmat, taas.. Olin taas onnistunut imaisemaan koneelleni jonkin eksoottisen ihanan viruksen, joka esti minua käyttämästä joitakin nettisivuja yms. Onneksi mulla on tuo erikoismiesten erikoismies, joka paransi taas mun koneen kun tajusin ottaa ongelman puheeksi :)

Oma syksyni on mennyt aika rauhalliseen ja tavalliseen tahtiin; treeniä ja töitä. Selkä alkaa olla aika hyvässä kunnossa ja olisiko pakaroihinkin tullut hiukan lisää pyöreyttä..? Salitreenit jatkuvat selkää säästäen ja pakaroita rääkäten. Saliohjelmasta puuttuvat siis nyt ja varmaan tulevaisuudessakin kaikki jalkaliikkeet, joissa painot tulevat hartioille tai käsiin. Korvaavat liikkeet olen kuitenkin kokenut erittäin hyvinä ja olen saanut mielestäni todella hyvän tuntuman harjoitettavaan lihakseen, ilman että selkäni olisi kipeytynyt.

Luistelusukset tuli hankittua ja asiasta innostuneena tietysti heti kilpasukset :) Hiihto on kyllä laji, jossa huonot välineet tappavat nopeasti motivaation, joten päätin panostaa heti kerrasta. MUTTA MISSÄ LUMET!?! Hiihtokamppeet odottaa sukset voideltuina ja valmiina vaatehuoneessa, mutta ulkona sataa vain vettä ja lämpöä on aamusta iltaan viitisen astetta. Olen manannut jo monta viikkoa lumen puutetta, sillä halusin luisteluhiihdon olevan osa pakaratreeniäni... Heikolta näyttää tällä hetkellä :( En ole koko syksynä tehnyt oikeastaan mitään aerobista liikuntaa, vaan keskittynyt kasvattamaan pakaroita ja syömään riittävästi. Kyllä se olisi hyvä nyt pian heti kohta äkkiä päästä hiihtämään, mutta toki sen tilalle voi muutakin keksiä jos tilanne vaatii.

Tässä on nyt viikko sitten aloitettu ruokavalion siivoaminen ja dieetti, poikkeukset tulevat kuitenkin joulusta ja kahden viikon Dubain reissusta tammi-helmikuun vaihteessa.

Tavoitteena on nyt sitten kilpailla sekä keväällä että syksyllä, jos vain kaikki sujuu suunnitellusti. Tammikuulle on sovittu ensimmäinen bikinien sovitus ja sitä odotan tietysti innolla. Pääsy kansainvälisiin kisoihin on edelleen kiinnostuksen kohteena, tavoitteena ja haaveena.

Tällä hetkellä vietän joulua vanhempieni luona Kouvolassa lepoviikon merkeissä. Kaikki lihasryhmät tuntuvatkin nyt olevan levon tarpeessa, joten tällä viikolla venyttelen ja käyn vain vähän kävelemässä, en muuta. Veera hieroi sunnuntaina oikein kunnolla koko selän sekä niskan, sillä hartiani ovat nyt olleet poikkeuksellisen tukossa ja päänsäryt sen mukaisia.. Kyllä alkoi helpottaa. Nyt aion pari päivää nauttia äidin tekemistä herkuista ja punaviiniglögistä, sekä saunoa paljon ja nukkua pitkään. Mitä ne herkut sitten ovat? Savustettua lohta, erilaisia salaatteja ja juustoja, punajuuri- ja porkkanalaatikkoa, riisipuuroa, poropiirakkaa, suklaata, maalaislimppua, kinkkua ja chilimetvurstia. Eiköhän noilla nälkä lähde ja lihakset palaudu ;) Uusi rakkaus löytyi valko- ja sinihomejuuston sekoituksesta: Castello creamy blue <3
Kyllä se vain niin on, että kun on pari päivää saanut syödä vapaasti mielihalujen mukaan ja saanut vatsansa sekaisin, niin on ihan oikeasti mukava palata dieetin pariin ja osaa nauttia siitä kun olo on hyvä koko ajan eikä vain syödessä. Treenikin kulkee paremmin kun ei ole hiilareiden mättämisestä pöhnäinen ja väsynyt olo.

Täytyy muuten kerrankin suositella vähän lukemista: http://www.anttiheikkila.com/blogi/flunssarokotus-hypea-jalleen/
Varsin hyvää pohdittavaa etenkin niille, jotka taas syksyllä ottivat kiltisti flunssarokotuksensa. Etenkin meitä sairaanhoitajia suorastaan painostetaan joka vuosi ottamaan rokotus, muka suojellaksemme heikon vastustuskyvyn omaavia potilaita. Itsekin otin monena vuotena rokotuksen astmani vuoksi, mutta nyt en ole kahteen vuoteen ottanut enkä tasan varmasti ota tulevaisuudessakaan. Hyvä käsihygienia ja vitamiinit ovat pitäneet minut flunssattomana oikein tehokkaasti, ilman haittavaikutuksia.

Sain joululahjaksi ithlete-mittarin ja sovelluksen kännykkääni kertomaan, olenko palautunut riittävästi edellisestä treenistä voidakseni treenata uudelleen, vai pitääkö levätä. Se on hyödyllinen apuväline silloin, kun treenataan kovaa ja vältellään ylikuntoa. Täytyy vain toivoa, ettei mittari käske joka kerta vain levätä, koska treenatakin täytyisi ;) Tällaisia kuulumisia tällä kertaa.

Muutamia kuvia joulustani Kouvolassa.. Hyvää joulua ja onnellista Uutta Vuotta 2014! :)

 Aurajuusto-viikunasalaatti

 Hetken hiljentyminen poismenneitä rakkaita muistellen

 Joulun kylmät eväät

 Joulusauna on parhautta :)

- FitnessPerhonen -

Parantelukauden startti

Viime päivityksestä onkin jo hetki vierähtänyt, pahoittelut siitä. Tietokone oli huollossa, sillä mun kohdalla toimimattomien laitteiden määrä on vakio.. Kun yhden korjaat niin seuraava hajoaa.. Nyt  toimii taas autokin, joten pian tulee johonkin laitteeseen vikaa :)

Olen nyt kisojen jälkeen pitänyt noin kuukauden täysin lepoa treenaamisesta, siis täysin. Ei salia eikä aerobista. Näin pitkä lepojakso minulla on ollut viimeksi talvella 2008! Vaikka hinku salille on ollut kova, niin varmasti näin pitkä lepo teki paljon hyvää. Pakkolepo johtui lannerangan alimman nikamavälin prolapsista ja sen aiheutamista kivuista ja lihasjumeista. Nyt olen viimeiset kaksi viikkoa treenaillut hyvin kevyesti pienillä painoilla salilla ja seurannut miten kroppa siihen reagoi. Selkä ei toki ole vieläkään kunnossa, mutta "akuutti" vaihe on ohitse ja tällä viikolla pääsen taas tositoimiin salilla, JEEEEEES!! :D Jalkatreenin suhteen joudun vielä hillitsemään itseäni ja treeni modifioitiin sellaiseksi, että selälle kohdistuva kuormitus olisi mahdollisimman vähäistä. Ainakaan pienemmillä painoilla treenaten selkä ei ole siitä vielä kipeytynyt. Painoja alan tällä viikolla lisäilemään jalkatreeniinkin, sillä alavartaloni on se joka kaipaa eniten parantelua.

Otin vihdoin töissä (ja treeneissä) käyttöön ZeroPointin kompressiosukat ja -säärystimet, sillä huomasin että pitkään paikoillaan seisominen ja istuminen saa jalkani tuntumaan raskailta ja nilkkoihini tuli turvotusta. Pakko kehua, että WAU mikä vaikutus! Pidin kompressiosäärystimiä ja -nilkkasukkia päivän töissä, koko illan ramppasin vessassa ja seuraavana aamuna totesin vaa'asta ja peilistä, että jaloistani oli kadonnut litran verran nestettä! Hiukan keveni askelkin :) Nyt olemme erottamattomat <3 Voin suositella kaikille työhön ja treeniin ja täältä niitä saa https://www.zp.fi/

Parina viikonloppuna kisojen jälkeen olen ollut keikkailemassa messuilla/tapahtumissa Hyvinkäällä ja Lahdessa ja parit kuvauksetkin tähän syksyyn on mahtuneet. Todella mukavaa vaihtelua ns. leipätyölle leikkaussalissa. Viimeisimpänä olin Lahdessa Jenkkiautonäyttelyssä ja sieltä jäi käteen muutama kiva kuvakin :) Sen lisäksi pian on tulossa työpaikan Halloween-bileet, joista olen aika innoissani, sillä olen ollut naamiaisasu-juhlissa viimeksi lapsena.. Olisin halunnut pukeutua vaikka miksi! Wonderwoman, punahilkka, prinsessa, Tomb Raider, samba-tanssija jne.. Näyttelyssä tuijotin kuitenkin kaksi päivää ihanan näköistä mekkoa, joka oli sitten lopulta saatava. Siitä se idea sitten syntyi, sillä mekko on erittäin pin up-henkinen. Pukeudun siis pin up-tytöksi (niin hyvin kuin osaan) :) Kotoa löytyykin jo paljon kokonaisuuteen sopivia asusteita, joten muita hankintoja ei varmaankaan ole tarpeen tehdä. Kuvia laitan sitten kun juhlat on juhlittu ;)

http://www.angelsdevils.net/tuotteet.html

Jenkkiautonäyttely syksy 2013

American Car Show kevät 2012

Vaikka olen ollut kisojen jälkeen kuukauden täysin ilman treeniä ja muuten hyvin kevyellä treenillä, niin painoa ei ole tullut lisää kuin se pari kiloa. Olen ottanut myös syömisten suhteen rennosti enkä ole laskenut kaloreita tms. Paino meinasi kuitenkin alkaa tippumaan muutama viikko sitten, sillä jos en treenaa, niin en ole näköjään samalla tavalla nälkäinen ja syömiset jäivät aivan liian vähiin, vain kolmeen kertaan päivässä. Kevyen treenin aloittaminen onneksi palautti nälän ja motivaation syödä oikein ja tarpeeksi. Mieheni on myös huolehtinut nälän palauttamisesta kokkaamalla minulle herkullisia ruokia viikonloppuisin ;) 

Uusia lisäravinteita on nyt kokeilussa ja osa on jätetty pois. Manninen Nutraceuticals EAA+ on jo vakiinnuttanut asemansa treenin aikaisessa juomassa ja seuraavaksi täytyy löytää hyvä palkkari tai hyvät ainesosat sellaiseen. Ei siis muuta kuin Mannisen eSuperstoreen --> http://www.manninen.info/shop/

Nyt kun omalta osaltani mäkivetojen kausi on ohitse, päätin antaa periksi viime talvena vuosien jälkeen comebackin tehneelle innostukselle hiihtoa kohtaan... Olen hiihtänyt viimeksi reilusti yli kymmenen vuotta sitten ja kilpaillut hiihdossa jonkin verran ala-asteella, eli siitä onkin jo ikuisuus. Sitten tuli rasitusastma ja liikkuminen pakkasella aiheutti aina hengenahdistusta, etenkin hiihto. Motivaatio katosi ja löysin muita harrastuksia.

Viitisen vuotta käyttämättömänä seissyt lumilauta ja muuta turhaa vaatetta ja tavaraa on nyt myyty kirppiksellä ja tämä tyttö lähtee tällä viikolla suksikaupoille :) Hiihdosta tulee loistava täydennys kuntosalitreenille ja varsinkin pakarat kiittävät. Nyt saisi tulla lunta ja pientä pakkasta, kerrankin mulla on vähemmän paska olo talven tulosta! Kyllä lähtee!! :D

Photo: Olli Lehtinen 

Paikka: SiluettiSpa

- FitnessPerhonen-

SM-kisat: Suorituksen jälkipuinti

Ensimmäiseksi onnittelut Sara Backille, todellakin ansaittu sarjavoitto ja overall-voitto! Toivottavasti MM-kisoissa tulee menestystä, sillä näytät upealta :)

Niin ne kisat sitten tosiaan tuli ja meni kaiken sen valmistautumisen ja odotuksen päätteeksi. Penkin allehan ne sitten omalta osaltani meni enkä päässyt edes tavoitteeseeni, eli finaaliin. Viime vuonna sijoitukseni oli 7. ja tänä vuonna tasapisteillä 8. Kyllä harmittaa ja suussa on pettymyksen karvas maku. Sunnuntaina takki oli todella tyhjä, kumosin automatkalla takaisin kotiin pullon kuoharia ja sitten aukesi padot. Itkin, surin ja purin pettymystäni loppuillan, en voinut oikein syödä enkä lakata itkemästä. Nukkumassa olinkin sitten jo yhdeltätoista :) Moni sanoisi, että sijoituksenihan oli hyvä, kun kyseessä oli kuitenkin SM-kisat. Mutta en voi olla tyytyväinen, sillä kuntoni piti olla kisoissa parempi kuin viime keväänä, eikä suinkaan huonompi. Parempi se olisi ollutkin, mutta nyt muutama pieni asia meni pieleen ja viimeistelyt eivät onnistuneet. Kisapäivän kunto on se mikä ratkaisee.

Maanantaina keräsin sitten itseni, totesin että ei tässä nyt auta kuin ottaa tämä oppina ja kokemuksena. Tavoitteellinen treenaaminen ja koko tämä elämäntapa on niin mun juttu, että ei tätä nyt tämän takia lopeteta. Koko homma oli kuitenkin pienistä tekijöistä kiinni. Kisapäivän kunto ei vain riittänyt tasokkaassa seurassa finaaliin asti. Keväällä viimeistely osui aivan nappiin, nyt ei. Aina kun kokeilee jotain uutta, on olemassa myös epäonnistumisen mahdollisuus ja se on otettava huomioon.

Jälkipuinnin ja analysoinnin tuloksia:
- Dieetti puri ja kunto eteni kuten pitikin, sillä rasva suli ja lihakset säästyivät, voimatasojen jopa kasvaessa.
- Viimeistelyt kisaviikolla eivät useiden pienien seikkojen takia onnistuneet/ajoittuneet oikein ja tästä johtuen olin lavalla liian pehmeä ja nesteinen, vaa'assakin oli kilo ylimääräistä vielä kisa-aamuna. Kroppa alkoi kuivua vasta alkukilpailun jälkeen..
- Pakaroiden yläosasaan oli saatu kesän aikana lisää pyöreyttä, mutta parantamisen varaa on vielä. Töitä siis jatketaan taka-osaston kanssa, sillä rasvaakin sinne jäi vielä hiukan :)
- Selkäkipu vaikeutti takaposeerausta.
- Viime syksyyn verrattuna kisalook etenkin hiuksien ja värin osalta oli parempi, mutta jäi keväästä.
- Kisaväri tarttui kaulaani todella epätasaisesti eikä meikkipohja pysynyt kasvoillani edes kisapaikalle asti. Todennäköinen syy löytyy (atooppisesta) ihostani, kaulalla ja kasvoilla oli todennäköisesti niin paljon kuollutta ihosolukkoa, että meikki ja väri jäivät sen pinnalle "luistelemaan". Tämän voisi mahdollisesti korjata käymällä kuorivassa ja puhdistavassa kasvohoidossa ennen kisaa. Nyt en edes kuorinut kasvojani kuin kerran, sillä pelkäsin että ihoni kuivuu liikaa.
- Säilyin terveenä ilman flunssaa, ilman ylirasitusta, nukuin yöni hyvin ja fiilikseni lavalle astuessa oli todella hyvä ja nautin esiintymisestä.

Minulta on kyselty paljon, että miten tästä eteenpäin, ja enhän lopeta kilpailemista..

Kisadieetti on nyt ohi, joten kaloreita hiilareineen aletaan maltillisesti nostaa, voin syödä jonkin verran vapaammin mitä mieleni tekee ja monipuolistaa ruokavaliotani. Treenit jatkuvat, mutta tyyli on taka-osastoa lukuunottamatta enemmänkin ylläpitävää, sillä varsinkin ylävartalossa lihasta on jo mukavasti. Liikkeet on myös muokattava selkää säästäviksi.

 Kuva torstailta ennen kisoja

Pidän nyt täyslepoa ainakin tämän viikon, ensi viikolla saatan jo tehdä jotain hyvin pientä ja kevyttä, mutta nyt annetaan kropan palautua kunnolla ja levätään paljon. Tiukkaa tekee, sillä haluaisin jo palata salille, mutta pääsyynä tähän lepoon on mun selkä..

Olen kirjoitellut selkävaivoistani aiemminkin, joten vaivojen historiasta ei nyt sen enempää. Olisi pitänyt tutkia kunnolla jo aiemmin, mutta en ole saanut aikaiseksi..
No maanantaina kävin sitten vihdoinkin lannerangan magneettikuvauksessa ja mitäs sieltä löytyikään... Neljä oikein hyvin voivaa nikamaväliä ja yksi väli joka on hiukan paskana... Alimmassa nikamävälissä prolapsi (välilevyn pullistuma) ja nikaman pinnalla Modic 1-muutos (tulehduksellinen selkänikaman päätelevymuutos), joka on usein kroonisen selkäkivun aiheuttaja, siellä se turvotus painaa hermoja etenkin vasemmalla puolella, eli ei ihme että ne lihasjumit ja säryt ei katoa.. Tottakai mun lihakset vetää aivan jumiin kun ne yrittää saada mut lopettamaan selän taivuttelun ja ongelman pahentamisen... Nyt täytyy sitten selvitellä asiaa ja hoitomahdollisuuksia.. Onko se sitten mentävä pöydälle ja otettava puukkoa selkään, vai selviäisikö kuitenkin vähemmällä...?
Se on hyvin pitkälti tuosta selästä nyt kiinni, että milloin kilpailen seuraavan kerran, joko jo keväällä tai sitten vasta ensi syksynä..? Tällä selällä on kuitenkin pärjättävä koko loppuelämä, joten mieluummin pysyisin sen kanssa hyvissä väleissä..

Autokin hajosi muuten TAAS... Nyt siitä kuoli KOKO mittaristo... Täysin! Ei mun tarvi tietää mitä vauhtia mä ajan, onko mulla polttoainetta tankissa, ajanko pitkät päällä tms... Täysin turhaa tietoa.. Eikä mun varsinkaan tarvi käyttää webastoa kun yöpakkaset alkaa ja ilma kylmenee! Voi kele! Positiivistakin on... Ainakaan se p***a ei uikuta ja vilkuta varoitusvaloja joka käynnistyksen yhteydessä että pesuneste on loppu, polttimo on rikki ja että on huollon aika :) Nih! Että ei ollut sitten ihan mun viikko tuo edellinen :D

Haluan esittää tähän loppuun nöyrimmät kiitokset kaikille minua kannustaneille ja tukeneille :) Nöyrät kiitokset huoltajalleni Johanna Hellgrenille, Manninen Nutraceuticals:lle lisäravinteista, meikistä Suskille BlackVanillasta, Sannalle MySpasta, Veera Mäkelälle kehonhuollosta, SiluettiSpalle kuvauspaikasta, valokuvista Olli Lehtiselle ja vielä iso ja lämmin kiitos ja halaus rakkaalleni Samille.. kaikesta <3

Tämä viikonloppu meneekin taas messuhommissa, tällä kertaa Hyvinkäällä Maxpossa, mutta ainakin kelit on kohdillaan joten ulkona on mukava olla :) Kyllä tämä tästä taas alkaa suttaantua.

- FitnessPerhonen - 

Photos: Olli Lehtinen