Kroppaa on kuunneltu nyt paremmin ja viime viikolla tuli mm. otettua lähes neljän tunnin päikkärit, kun tuntui että nyt väsyttää aika paljon...
Kisadieettiä on hiottu taas parempaan suuntaan, maitotuotteetkin on nyt jätetty kokonaan pois ja korvattu kunnon paistilla :) Mä oon kyllä niiin koukussa maitorahkaan mutta ei auta..
Kalorit alkaa nyt olla kohdillaan kun nälättää ja kaikenlaiset herkut houkuttelee. Syön mun dieettieväitä ja katselen samalla telkkarista esim. Top Chef jälkiruokamestareita kuola valuen :D Näillä mennään..
Mutta ei se mitenkään tuskaista ole, tiedän kyllä ettei herkut tästä maailmasta lopu ja pärjään hyvin ilmankin, kokkaan itselleni jotain herkkua ilman lisäaineita sitten kisojen jälkeen. Saatan välillä ottaa palan tummaa suklaata niin ei tule sellainen olo että kaikki hyvä olisi ehdottoman kiellettyä jolloin se houkuttaisi vielä enemmän.
Eväitä on kokkailtu ahkeraan aina viikonloppuisin ja kulta on siinäkin suhteessa antanut minulle kaiken tukensa. Paremmat luomubataatit, täysjyväriisi ja lisäravinteita on tuotu Turusta asti kun Nummelan tarjonta on jäätävn surkea. Ruoat on sitten kokkailtu, punnittu ja pussitettu yhdessä ja pakastin on nyt aivan ääriään myöten täynnä. Viikolla ei sitten tarvitse kuin ottaa annokset seuraavaksi päiväksi sulamaan :) Ruokia punnitessa meinasi käydä massiivinen katastrofi, kun vaaka meni hengettömäksi jo alkumetreillä! Ei muuta kuin jakkara alle ja palovaroittimesta patteri vaakaan niin johan virkosi. Asiat tärkeysjärjestykseen, vaaka on patterilaitteista nro 1 ;)
Bataattia, täysjyväriisiä, porsaan- ja naudanpaistia, broileria
Vihdoin ja viimein löytyi myös proteiinipatukka joka ei ole aivan täyttä paskaa. Maku on törkeän hyvä (ja makuja on paljon), proteiini hyvälaatuista (isolaattia), hinta kohtuullinen (2,90 e) ja ainesosaluettelo esimerkillisen lyhyt.. Saanko esitellä: Quest Bar.. Ja tämä mainos ei ole maksettu ;)
Löytyi myös aivan ihana ja tehokas rasva, Now Cocoa Butter with Jojoba Oil. Purkissa rasva on kovaa, mutta alle minuutti mikrossa ja saan sivellä suihkun jälkeen vartalolleni lämmintä ja aivan törkeän herkullisesti suklaalle tuoksuvaa kookosvoita.. Vaarallista puuhaa näin kisadieetillä kun suklaata ei yhtään tekisi mieli... Iho jää aluksi rasvaiseksi, mutta imeytyminen on nopeaa ja tuoksukin hälvenee tunnissa. Hintakaan ei ole paha, n. 6 euroa/200ml ja ainesosat: 75% Pure Cocoa Butter with 25% Pure Jojoba Oil, eli ei mitään ylimääräistä paskaa tässäkään.
Heti kisavalmistelujen alkaessa tuli hankittua myös Raleigh:n Fitness stepperi aamuaerobisia varten. Itselle kun aamujumppa on aivan täyttä myrkkyä, niin saan edes hiukan helpotusta kun voin tehdä aamuaerobisen vaikka yöpaidassa ja katsoa samalla telkkarista tallentamiani ohjelmia tai lukea jotain kirjaa/lehteä ja kuunnella musiikkia. Stepperin valitsin koska siinä hanurikin pääsee hommiin ja tästä mallista löytyy sivuttaisliike.
Aamuaerobisia on nyt neljänä-viitenä aamuna viikossa 30 min. kerrallaan ja muuta aerobista ei juurikaan ole. Aiemmin olen tehnyt aamujumppaa todella vähän ja hoitanut aerobiset tanssitunneilla, joita minulla ei nyt ole. Aerobista on näin vähän, sillä rasvaprosenttini on ympäri vuoden siinä 11-13 ja kisoissa 10 ja allekin, eli poltettavaa rasvaa ei juurikaan ole. Ruokavalionikin sisältää melko paljon rasvaa vielä kisadieetilläkin.
Eilen olin Espoon Move Ymmerstassa IFBB:n bikinileirillä, jonka veti IFBB Bikini Pro Anna Virmajoki, eli oppeja haettiin parhaalta. Kisalookiin ja T-kävelyyn liittyen sain hyviä vinkkejä ja oli mukava nähdä leirin olevan aivan täysi uusista innokkaista kisaajista. Harmillisena koin sen, että jumppamaikat eivät kunnioittaneet tilavaraustamme koska eivät olleet kuulemma saaneet tietoa siitä, vaan saimme osaksemme hiukan epäasiallista käytöstä, vaikka kanniskelimme kohteliaasti kahvakuulatkin salista toiseen kahteen kertaan. Kukaan meistä ei kuitenkaan antanut keskeytysten häiritä, vaan jatkoimme leiriä kunnes seitsemältä meidän täytyi poistua kokonaan salista, joka oli varattu meille kahdeksaan asti. Jälkimmäisen ryhmän kävelytreenit siis jäivät lyhyeen, mutta Anna toimi ammattimaisesti ja jokainen sai henkilökohtaista palautetta kävelystä ja poseerauksesta. Suuri kiitos Annalle <3 Aiemmin Move Ymmerstan leireillä ei ole ongelmia esiintynyt ja paikkana Move on mielestäni todella loistava.
Kisabikinit sain eilen, Päivi Bothas oli jälleen asialla, joten iso kiitos hänelle. Enää "kilo" strasseja liimattavana ja biksut ovat valmiit lavalle. Myös parit uudet korut on hankittu :) Posti toi uuden Piece of Norwayn jumpsuitin, jonka ajattelin pitää päällä kisapaikan bäkkärillä. Se on lämmin, helppo pukea ja riisua, eikä siinä ole ylimääräisiä saumoja/resoreita joihin kisaväri hankautuisi tai joista jäisi painaumia iholle. Järin hyvännäköinen se ei ole, mutta käytännöllisyys ajaa ulkonäön edelle bäkkärillä.
Olen hyvä keksimään stressin aiheita, vaikka juuri niitä pitäisi välttää.. Hyvänä uutisena itselleni teen pääsiäisenä kenties elämäni viimeiset yövuorot, joten yötyö ja 12 tunnin työvuorot eivät enää sekoita kroppaani tai pilaa lepopäiviäni. Lisää stressiä aiheuttaa kuitenkin se, että heti pääsiäisen jälkeen jätän sairaanhoitajan hommat ainakin toistaiseksi aloittaakseni uudessa työpaikassa myyntiedustajana. Vaikka työ onkin arkisin ja päivätyötä, niin ainakin alussa päivät varmasti venyvät hommia opetellessa.
Ihanaa kun aurinko paistaa ja kevät on jo ovella :) Täytyy tästä lähteä salille treenaamaan, joten tälläistä tällä erää ja ei muuta kuin ensi kertaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti