Treenit jatkuvat

Kisojen jälkeen huilin viikon ja söin niitä herkkuja joita oli niin kovin tehnyt mieli 8 viikon aikana. Ja paino sen kun laskee. Nyt ollaan tilanteessa kisapaino +1 kg ja sekin nestettä :) Läpipaska on läpipaska, maha sen kun kurisee tyhjyyttään vaikka nyt syödään ja kunnolla. Alaselkä otti taas rotsiin kisoista ja oli reilun viikon kohtalaisen kipeä, yhtenä iltana vähän pahemminkin, mutta nyt se on taas hyvä ja toimii.

Teetä, kanasalaattia, valkohomejuustoa ja puolukkahilloa <3

Viikko kisan jälkeen

Treeniohjelmaa tuunattiin ja hienosäädettiin hiukan ja kylläpä treeni maistui viime viikolla hyvältä kun sai vetää kunnon painoilla lyhyttä sarjaa pitkästä aikaa :D
Lauantaina oli viikon viimeisen, eli neljännen treenin aika voi kettu sitä fiilistä...! Se tunne kun koko kroppa tuntuu hakatulta ja norsulauman alleen polkemalta. Myös motivaatio mennä tekemään jalkatreeni siihen pisteeksi i:n päälle oli tasan nolla, hammasta purren suoriuduin hommasta ajatellen että sohva odottaa... Piti monena päivänä oikein miettiä, että miten pystyis istumaan tai kömpimään autosta ulos, kun perse ja jalat oli aivan tuhannen tukossa, eikä käsilläkään voinut liikkeelle kammeta kun nekin oli aivan jäissä... Aiiiiettä! Kyllä urheilu tekee sitten gutaa ;)
Mutta on se vain kuitenkin mahtava tunne kun tietää treenin menneen perille ja kropan olevan "hiukan" ihmeissään uudesta rasitteesta.

Nyt on maanantai ja toinen lepopäivä --> Etureidet ja ojentajat on vielä aika jäissä, mutta muuten kroppa on palautunut mukavasti. Tänään vielä hierottiin jalat ja avattiin lihaskalvoja. Hiukan sain osakseni päivittelyä ja huokailua tyyliin "Mitä ihmettä sä oot NYT itselles tehnyt??!!" "Kuinka hitossa sä oot saanut ittes näin jumiin!?" Mä keskityin irvistelemään ja yritin pysyä paikoillani...

Palkitsin itseni hyvästä kunnosta ja kisamenestyksestä tilaamalla uusia Better Bodies:n vaatteita --> Kasvattaa treenimotivaatiota ja salilla mä kuitenkin käyn useimmin vapaa-ajallani ;) Naisella on aina jokin hyvä syy ostaa uusia vaatteita tai kenkiä, ja jos ei ole, niin myös halu ostaa riittää syyksi ;) NIII!

No okei, myönnetään.. Kävin jo hankkimassa syksyn biksuihin kankaan. En vaan millään malttanut odottaa :D Jos nyt sattuu niin että törmään vielä parempaan, niin sitten vaihdetaan, mutta luulen että se oikea kangas on nyt hankittu ja voin alkaa seuraavaksi miettiä koristelua jne. Pidetään yksityiskohdat tietysti vielä salassa ;)

Sain viime viikolla myös uuden yhteistyökumppanin ja olen nyt virallisesti Team Mannisen riveissä. Mannistallissa tämän tytsyn on hyvä olla, sillä tämän vuoden alusta lähtien en ole edes käyttänyt minkään muun kotimaisen valmistajan lisäravinteita, sillä olen asiaa tutkittuani ja tuotteita kokeiltuani todennut Mannisen tuotteiden sopivan itselleni todella hyvin. Mannisen HydroISO:a olen käyttänyt koko talven ja se onkin ensimmäinen käyttämäni heraproteiini, josta minulle ei tule huonoa oloa ja hissin toimintaongelmia.

Tänään hainkin postista Mannisen paketin ja sieltä paljastui hyvä setti tukemaan treenejäni. Pinkki sheikkeri roskiin heittämieni tilalle, hiilaria, aminohappoja ja sitrulliinimalaattia :)

Tästä lähtien päivitän kuulumisiani myös Mannisen blogiyhteisössä osoitteessa http://www.manninen.info/blog/yhteiso/author/fitnessperhonen/

Että tämmöistä tällä erää, nyt syömään ja nukkumaan :) Hauskaa Vappua kaikille ja kisamenestystä ja upeaa reissua koko EM-kisajoukkueelle! 

Kuva: Tomi Rehell

- FitnessPerhonen - 

VOITTO TULI! :)

Lauantai oli päivä, jolloin kaikki vain loksahti paikoilleen juuri niin kuin pitikin. Päivän aikataulu oli itselleni paras mahdollinen, sillä aamulla sain heräillä vasta yhdeksän aikoihin. Oli mahtavaa kun sain nukkua yön omassa sängyssä ja hoitaa valmistelut kotonani. Aamu alkoi kisavärin levityksellä, josta kulta suoriutui taas vimpan päälle hienosti tehden huolellista jälkeä. Pari hetkeä murehdin atooppista ihoani, jossa oli taas talviseen tapaan pieniä kuivia kohtia, jotka kisaväri tuo heti näkyviin. Sitten muistin, että se on taas asia jolle en vain voi tehdä oikein mitään, joten turha sitä on myöskään murehtia. Ruokavaliossani on kuitenkin koko ajan runsaasti rasvoja ja ihoani rasvaan ympäri vuoden joka ikinen ilta.

Värin laittamisen jälkeen saapuivat luottomeikkaajani Suski Kouvolan BlackVanillasta kollegansa Lauran ja kaverinsa Lotan kanssa. Meikistä tuli taas aivan upea ja tytöt auttoivat minua vielä hiusten laitossa. Hiusten kanssa kaikki meni hienosti ja olin todella tyytyväinen tulokseen, vihdoinkin :) Onneksi tajusin olla vaalentamatta hiuksiani kun kävin kampaajalla vaikka tyvikasvua onkin jo yli viisi senttiä, sillä puhtaissa hiuksissa se ei edes näy kun omat hiukseni ovat hyvin vaaleat. En myöskään lähtenyt kikkailemaan ostamallani tyvikohotusraudalla, sillä en ehtinyt kokeilla sitä lainkaan ennen kisaa.. Tupeerauksella tuli tuttu ja turvallinen tulos. Ainoastaan hiusten selvittäminen kisan jälkeen teki kipeää.. Perussettiä siis. On tullut opittua, että kisapäivänä tai sitä edeltävänä päivänä ei pidä kikkailla yhtään mitään, mitä ei ole kokeillut tai tehnyt aiemmin. Ei pidä siis esim. käyttää mitään aineita tai uusia vaatteita joita ei ole ennen käyttänyt, niin ei tule ylläreitä.

Oloni ja vireystasoni oli koko päivän todella hyvä, ei tietoakaan heikosta olosta tai krampeista. Enhän ole ollut edes kipeänä sitten syksyn semi-flunssan :)

Kisapaikalle auto starttasi kahdelta ja kolmelta etsiskelinkin bäkkärillä jo nurkkaa johon asettua. Tunnelma ja henki paikan päällä oli keskittynyt mutta ystävällinen, ja oli upeaa katsella muita kilpailijoita, kun kaikki olivat tehneet kovan työn ja laittautuneet viimeisen päälle. Siinä muita katsellessa meinaan aina unohtaa, että olen itsekin laittautunut :)

 Oma fiilikseni oli enemmänkin innostunut kuin jännittynyt, sillä olin tyytyväinen itseeni. Rauhassa siis odottelin vuoroani, valmistauduin hiljalleen, kuuntelin musiikkia ja keskityin omaan tekemiseeni. Korvaamattomana huoltajana minua auttoi ja tsemppasi kisapaikalla tuttuun tapaan Johanna Balanssilta. Heti jos meinaan hermoilla niin Johanna ampuu alas sen suuntaiset ajatukset ja katsoo etten höntyile minne sattuu ja tusaile mitään turhaa :)

 Marjon kanssa valmiina bäkkärillä

Let's go girls!

 Lavalla fiilis oli aivan mielettömän upea. Oloni oli vielä parempi kuin viime keväänä, ja plussana en ollut touhusta läheskään yhtä pihalla kuin ensimmäisellä kerralla :) Tuntui siltä että lavalla olisi viihtynyt vaikka kuinka kauan! Siinä vaiheessa kun pääsin ensimmäiseen vertailuun olin aivan liekeissä, sillä olin vakaasti päättänyt, että viime syksyn kaltaisella epävarmuudella ei enää yhtään kisaa sössitä.. Oli kamala tunne lähteä syksyllä kotiin jo alkumetreillä :( Kyllä se taitaa omalla kohdallani todellakin niin olla, että olen huono peittelemään fiiliksiäni. Vaikka en sano sanaakaan, niin naamani paljastaa minut kilometrin päähän :) Jos oloni on huono, niin en pysty sitä peittelemään. Nyt se oli todella hyvä ja se myös näkyi.

Kuvat lavalta: Tommi Mankki

 Kyllähän voitto tuntuu vain niiin hyvältä :) 

Suuret kiitokset kaikille minua tukeneille ja kannustaneille! 

Erityiset kiitokset:
Balanssiklubit, Johanna ja Sami Hellgren
Kosmetologihoitola BlackVanilla, Suski Pallaslehto
Kauneushoitola MySpa, Sanna
Urheiluhieroja Veera Mäkelä
Suurin mahdollinen kiitos ja kumarrus rakkaalleni Samille, kaikesta <3

Ja lopuksi.. Olen todella iloinen ja onnellinen voitostani, mutta sanotaan että tyytyväisyys tappaa kehityksen... Kaiken tämän ilon keskellä en voi kieltää, ettenkö olisi halunnut ja unelmoinut pääsystä Suomen edustajaksi EM-kisoihin... Se olisi ollut aivan mahtavaa, mutta tietysti suuret onnittelut Marjolle ja muille kisapaikasta :)

Itselläni on vielä paljon työtä varsinkin takaosaston kanssa ja se tarkoittaakin, että tämän viikon otan levon ja rentoutumisen kannalta, mutta heti ensi maanantaina alkaa valmistautuminen kohti syksyn SM-kisoja. Kisasta tulee vuosi vuodelta kovatasoisempi ja haluan kiivetä lavalle aina paremmassa kunnossa kuin edellisessä kisassa, niin kuin varmasti kaikki muutkin. Turha siis jäädä leijumaan, sillä ilman kehittymistä oma motivaatio ei säily ja on turha kuvitella pärjäävänsä samoilla eväillä samalla kun muut kehittyvät. Luvassa on pitkästä aikaa muutoksia saliohjelmaan ja ruokavalio alkaa olla muuten kohdillaan, mutta täytyy/saa taas syödä enemmän että jaksaa ja kasvaa ;) Uusia biksuja haluaisin alkaa suunnittelemaan jo nyt!

Näihin kuviin ja tunnelmiin tällä kertaa :)

Lisää kuvia tulee kun saan ne kutistettua tänne sopiviksi.

- FitnessPerhonen

Viimeisiä viedään..

Huh mitä haipakkaa tässä on ollut... Aloitin pääsiäisenä viimeiset yövuorot ja jatkoin niistä heti uuteen työpaikkaan... Viime perjantaina menin vielä samoilla lämmöillä salilla ja hienosti kulki :)
Lauantaina olikin sitten ensimmäinen vapaapäivä 9 peräkkäisen 12-tuntisen työvuoron jälkeen ja makasin sohvalla aivan letkuna...! Salitreenikin meni vähän sinne päin kun kroppa tajusi että nyt olisi levon vuoro. No sitä sitten annettiin ja syötiin myös kunnolla ja maanantaina kun töiden jälkeen menin salille pumppailemaan kevyemmillä painoilla, niin virtaa ja fiilistä oli kuin sähköjäniksellä :D Hartioihin, olkapäihin ja ojentajiin tuli upea pumppi ja erottuvuus. Hyvää fiilistä vain lisäsi kun soitin oli tuupattu täyteen uutta musiikkia.

Uuden työn opettelu ja siitä stressaaminen on pitänyt minut hyvin kiireisenä aamusta iltaan saakka, mutta silti ajatukset kisoista ja valmisteluista päätyvät jossain vaiheessa vuorokautta pinnalle, tärkeää olisi ettei se tapahtuisi yöllä, kun pitäisi saada lepoa. Ihanaa on se, kun salille meno katkaisee työt edes reiluksi tunniksi ja saa tehdä jotain mistä tulee hyvä olo.

Sellainen juttu tässä on nyt päässyt käymään, että mun alaselän kivut näyttäis olevan historiaa, edes t-kävelyharjoittelun jälkeen ei alaselkään satu, eikä mitään mitään muitakaan kipuja tai "tuskia" ole enää näkynyt. Vähän hienoa!

Aamujumppaa minulla ei monena viikkona ollut, eikä paljoa silloinkaan, mutta nyt sekin vähä on onneksi tehty. HIIT-tyyppinen treenaus sopii mun päänupille niin paljon paremmin. Nopea tempo, lyhyt treeni ja hiki siihen päälle, eikä mitään tunnin tuhertelua joka aamu ;)

Päivän kunto :)

Nyt on tuunattu ripset MySpassa ja hiukset laitettu ojennukseen kampaajalla, ihoa kuorittu ja karvat ajeltu, biksut on ready to go ja mieli on hyvä ja olen enemmän innoissani kuin jännittynyt, kun ajattelen lauantaita.

Treenit on treenattu ja nyt on enää edessä se, että saa kisalookin oikein vimpan päälle kuntoon, eikä vähän sinne päin kuten syksyllä kävi...

Nyt jos vähän venyttelis ja huomenna onkin jo kisakokous ja alkaa värin laittaminen ja muut viimeistelyjen viimeistelyt ennen h-hetkeä, toivottavasti mitään kummia ei tässä enää ehdi sattua ja nähdään kultsalla! Mä olen valmis :D